女性若想过上美满幸福的婚姻生活，真正享受“性”的幸福，女性就必须看重对自身性才能的开辟。其实女性具有比男性强得多的性反竽暌功才能，这一事实是浩瀚男性始料不及的。尽管折半以上的妇女认为本身的婚姻是幸福的，但她们也同时承认她们是很难达到性高潮或性唤起的。所以女性的性高潮实袈溱是一个令人费解的谜，之所以这么说，是因为：恰是女性拥有仁攀类独一的只与性功能有关的器官—阴蒂，它能带给女性无穷的性乐趣；恰是女机能大一次高潮跳跃到另一次高潮而没有男性般的中心的逗留—不该期；恰是女机能令人吃惊地获得一系列的高潮，而男性则仅有一次罢了，能获得持续高潮的女性高达14%。也很多一能解释这一抵触(高性反竽暌功才能和获得性高潮的高度艰苦)的来由是女性与女性是有很大差别或差别的。男性之间决没有这么大的差别，只要赐与阴茎必定的摩擦，他们(乎都能达到唤起和高潮；与此相反，女性的性唤起却涉及身材典范多不合的部位，不合的刺激程度、不合的反竽暌功速度，甚至同一女性在不合的时光和场合也有很大差别。既然唤起每个妇女的办法是不合的，这也就是说，妇女本身才是控制本身高潮命运的决定者，有些专家如许形容这一事实，每个妇女的高潮指数(即妇女的性欣喜)都是独特的、环球无双的。这也就是说任何须眉都不克不及自称为带领女性步入高潮的专家，他充其量只能懂得本身的女伴罢了。女性在与男性做爱时应当坦白地指明本身爱好的是什么样的刺激，当好领航员和领导。充分坦诚的性交换是夫妻性生活和揩美满的先觉前提。
一、包管女方达到性高潮的(点决窍：
1.密斯优先轨则，让女方先达到高潮，这对一些对性怀恐怖心理或具有性问题的须眉更为重要。有时不雅看女性达到高潮的排场是对这些有问题须眉的最有效刺激和良方妙药，必定要让女方先行达到高潮，这时，他们的害怕情感将一切而光。如不雅让女性先达到高潮，那么产生性不调和的排场就会少得多。有些研究注解，凡女性先达到性高潮组的妇女将比女性后达到高潮的妇女组有更少的身心问题。
性克制可以干扰一小我的天然性反竽暌功和性享乐，它使一小我难于性唤起或难于对性伴侣做出性反竽暌功。它往往是性腼腆和性焦炙体验的结不雅。以女性为例，成长过程家庭管教过分严格苛刻、产生在儿童期或芳华期的性虐待或性凌辱等创伤性性经历的灾害性袭击，都邑影响到女性在成年期令人知足的性关系的建立。我们曾经久处在性禁锢的氛围之中，很少有人能完全摆脱这种性克制的影响，但它们也很少严重到明显限制男性的性晃荡和寻求的程度；不过对女性则不合，严重克制时可以使女性损掉性欲，认为性是令人害怕或厌恶的事，不克不及唤起或达到性高潮，大而导致女性对性晃荡的周全躲避。即使自身可以有性反竽暌功，她们也拼命压抑自已的性感触感染。
2.充分应用非生殖器刺激技能包含口、手的事前爱抚刺激将有效对女性两大性敏感区供给充分性刺激，这是女性获得高潮的基本，单凭性交是很难让大多半女性获得性知足的，只有1/3的妇女可以或许经常经由过程性交达到高潮。据一项查询拜访注解口交时女性有81%的机会达到高潮，而性交只有25%的机会。要刺激合适，轻柔。
3.优胜的教导和社会地位是女性获得知足的两个重要前提，如受过大学教导的妇女爱好口交者是只受中等教导者的两倍，她们也就有更多的机会享受性乐趣。
4.经常变换性交体位，寻找更合适的角度。
5.去书店书摊寻找女性读物和性指导手册可能比以前的心理分析更有效。
6.纯真延长性交抽动时光并不会使女性主动达到性高潮，很多射精迟缓或不射精的须眉反竽暌钩他们的老婆非但不爱好他们的过长时光的抽动；反而厌恶这种让人精力体力都消费很大的晃荡，因为时光虽长但往往刺激不到点子上。
7.应用性幻想据美国一项查询拜访注解54%的须眉承认天天至少有一次想到性，而女性则只有19%，并且时光很短，还认为有些腼腆。
二、性爱中创造全新的自我
下面的办法将赞助你调剂旧有的性立场和性行动方法，并以全新的和更灵活的方法取而代之。在此之前先要清除社会上存在典范多妨碍女性性立场的成见和旧不雅念，它们为女性确立了各种情金科玉律且又异常固执。
(一)、清除性腼腆，敢于抒发和寻求性享乐
要想清除腼腆感或性焦炙并自由地获得性乐趣，就必须从新给本身编制性法度榜样?旧硭砂螅砜杀旧碛行孕巳ぃ啡媳旧硗腥ㄏ硎苄缘睦秩ぁＵ獾比徊⒉涣衔蹲拍惚匦朐谖ケ潮旧砀写ジ腥镜那榭鱿乱匀魏畏椒ㄈプ鋈魏文悴幌胱龅氖隆?br />
1.成长性幻想的才能——这是进步性本质、打破经久性克制的优胜开端，因为它是在你的想象傍边而不是在实际生活中来摆脱强烈的克制，所以它更为安然，也可以丰富多彩。它可赞助你体验页堪不曾充分熟悉的性实践晃荡，何况很少有人会把幻想中的事落实到实践傍边。然而，研究和精心发挥性幻想有可能慢慢改变你的性偏好，所以如不雅让性幻想像脱缰野马一样疾走也未必就是好主意。如不雅你的性口味是你的伴侣所无法接收的，变可应用手淫时的性幻想把它修改查对方更能接收的性实践。
4.害怕密切——当两小我的关系十分亲近时，性就是安然的，你可以和伴侣交换性的需乞降表达本身的性感触感染，而不必害怕遭到拒绝或挖苦。密切涉及忠诚、信赖和承诺，只有如许才轻易建立稳定调和的两性关系。如不雅以前经历过拒绝或伤害，她们这时就轻易持克制和退缩的立场，以免再次遭到伤害。如不雅页堪采长在一个与外界格格不入的孤立的家庭里，那么成年后往往很难有优胜的交际才能，轻易陷入孤介的地步。如不雅想要改变┞封种状况就必须付出极大尽力，因为你正试图对本身的一些经久形成的秉性做出改变。是以一旦付出尽力，你就能大性和情感生活傍边获得极大的回报。要想做到这一点，你必须：(1)选择精确的伴侣，至少也不克不及选错人。(2)表达你的感触感染，富于豪情的触摸显然能直接表达对密切的需求。向伴侣发火也是一种表达，但不要伤人，不然将造成弗成修复的创伤。留意人际交往，不要把本身封闭起来，与他人过分疏远。(3)给伴侣机会来赞助你并尽力知足你的需求。(4)不要过分看重对方的缺点，以免损掉性兴趣。(5)性感集中练习无疑可以供给最佳机会赞助解决害怕密切的问题。但不要让你认为太劳顿或太匆忙，并且要记住：切切别在刚有情感和肉体知足时又回想以前的创伤和赓续留意躯体的某些缺撼。(6)有些人老是憎恶或不爱好性渗出物或它们的气味，这是因为她们把性与渗出接洽到一路了。其拭魅这是两个完全不合的功能，固然有的是共用一套器官，但只要留意天天的清洗，就不会产生什么特别气味的，更不会有难闻的臭味。当一小我达到充分性唤起时，生殖器天然涣散发出一种特别的气味，不少人不仅对此认为是一种乐趣，并且认为很高兴。此外，性渗出物，无论是阴道渗出物或精液，对健康都是无害的，也应当是干净的，无味无嗅的。如不雅须眉没有做包皮环切手术，应当留意翻起包皮清洗；女性清洗时也应留意阴蒂包皮处的清洗。
2.放弃控制，让性反竽暌功天然成长——有些人害怕在做爱过程中举止掉态，变得不那稳重、高雅和自重，于是只好拼命克制本身的性反竽暌功，生怕对方不睬解，说本身“太浪”或“淫荡”。所以在沉默之中、在黑阴郁做爱的人是很难充分享受性乐趣的。如不雅你以前一向不敢放任本身的性反竽暌功让其顺势而成长，可先在手淫中解放本身，不再有意控制性反竽暌功的成长，取得体验后再在性交中任其天然成长。
(二)、享乐无疑具有破坏性影响，它使人迟疑不前并深感腼腆，使人不克不及充分松弛，而不克不及松弛恰好又是性唤起的天敌。如不雅对此有充分熟悉和充分懂得将有助于克服焦炙和害怕。
很多须眉认为性艰苦只是产生在床上，所以他们只关怀成功表示的才能，即所谓操作焦炙。它不仅仅局限在对性表示才能的担心，并且还扩大到与女性的任何种类的密切或性关系上。这时应当采取削减约会的行动，经由过程循序渐进的步调以求实现正常的社交和性关系。对于性焦炙严重或躲避与女性交往的男性，可先安排一些没有强烈浪漫氛围的场合或晃荡，如时午餐或下班后饮咖啡，或听听音乐。反复(次这种没有什么特别请求的约会，直到你的焦炙减轻到你可以控制的时刻。当与一位你认为很富有吸引力的女子约会，可能的话她也认为你很有吸引力。开端时你不克不及认为重要，但要保持晃荡的中性性质和两边关系的纯精力化。一旦达到相当密切程度，须要面对害怕性操作不良的焦炙时，以下是两种有效的对于焦炙的办法：如不雅你对该女子已有充分懂得，知道她极富同情心，不妨告诉她，解释你在以前存在的问题，尽管你很想获得她，但害怕性艰苦的复发。你可能发明你的坦诚本身解释你们能彼此信赖，如许你的焦炙会大大减轻。但她若没有经验、涉世不深、易于不安或冲动，你的披露会令她认为重要、不知所措，她将无法赞助你。另一艰苦是有些须眉认为谈出这一问题时所激发的焦炙远远比问题本身更严重，这时可在对方对掉败没有心理预备的情况下进行约会。一种可能是你已有必定的应变才能而没有掉败，另一种可能是即使你未能幻想地发挥，你至也达到更进一步的密切的目标，这将使你轻易谈论你的问题。
然而作为女性，她们的常见焦炙则有所不合。它们包含：
1.害怕插入——具有创伤性性经历或在妇科检查时具有苦楚悲伤史的女性无疑会对性交产生害怕。也有不少女性认为本身的阴道太狭小，所以性交肯定会给本身的身材造成某种伤害。不管出于何种原因而产生的对性交插入的害怕都邑使女性的肌重要加强，大而对插入的阴抗也加强了，结不雅越是害怕也就越轻易带来苦楚悲伤。
2.操作焦炙——因为在传统上，女性始终在性晃荡中扮演被动角色，她们不知道本身在性晃荡时应若何行事。她们肮脏道应当在每次性交中都能达到高潮，不然就是不正常，须眉就会责备她们无能。反之，她们又担须眉会说本身“不稳重”、“不自重”。她们的操作焦炙将跟着高潮的掉败而加强，大而进一步克制她们的性反竽暌功和获得高潮的才能。
3.害怕怀胎——反复的避孕掉败和人流使女性对性交产生明显抵触情感。如不雅采取了靠得住避孕办法仍不宁神，可能是主不雅上把性与生殖接洽得太慎密了。只有解除对不测怀胎的害怕才能更好地加强性快感的体验，因为性不仅仅是生殖的手段并且更重要的是快感源泉。
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一、包管女方达到性高潮的(点决窍：
1.密斯优先轨则，让女方先达到高潮，这对一些对性怀恐怖心理或具有性问题的须眉更为重要。有时不雅看女性达到高潮的排场是对这些有问题须眉的最有效刺激和良方妙药，必定要让女方先行达到高潮，这时，他们的害怕情感将一切而光。如不雅让女性先达到高潮，那么产生性不调和的排场就会少得多。有些研究注解，凡女性先达到性高潮组的妇女将比女性后达到高潮的妇女组有更少的身心问题。
性克制可以干扰一小我的天然性反竽暌功和性享乐，它使一小我难于性唤起或难于对性伴侣做出性反竽暌功。它往往是性腼腆和性焦炙体验的结不雅。以女性为例，成长过程家庭管教过分严格苛刻、产生在儿童期或芳华期的性虐待或性凌辱等创伤性性经历的灾害性袭击，都邑影响到女性在成年期令人知足的性关系的建立。我们曾经久处在性禁锢的氛围之中，很少有人能完全摆脱这种性克制的影响，但它们也很少严重到明显限制男性的性晃荡和寻求的程度；不过对女性则不合，严重克制时可以使女性损掉性欲，认为性是令人害怕或厌恶的事，不克不及唤起或达到性高潮，大而导致女性对性晃荡的周全躲避。即使自身可以有性反竽暌功，她们也拼命压抑自已的性感触感染。
2.充分应用非生殖器刺激技能包含口、手的事前爱抚刺激将有效对女性两大性敏感区供给充分性刺激，这是女性获得高潮的基本，单凭性交是很难让大多半女性获得性知足的，只有1/3的妇女可以或许经常经由过程性交达到高潮。据一项查询拜访注解口交时女性有81%的机会达到高潮，而性交只有25%的机会。要刺激合适，轻柔。
3.优胜的教导和社会地位是女性获得知足的两个重要前提，如受过大学教导的妇女爱好口交者是只受中等教导者的两倍，她们也就有更多的机会享受性乐趣。
4.经常变换性交体位，寻找更合适的角度。
5.去书店书摊寻找女性读物和性指导手册可能比以前的心理分析更有效。
6.纯真延长性交抽动时光并不会使女性主动达到性高潮，很多射精迟缓或不射精的须眉反竽暌钩他们的老婆非但不爱好他们的过长时光的抽动；反而厌恶这种让人精力体力都消费很大的晃荡，因为时光虽长但往往刺激不到点子上。
7.应用性幻想据美国一项查询拜访注解54%的须眉承认天天至少有一次想到性，而女性则只有19%，并且时光很短，还认为有些腼腆。
二、性爱中创造全新的自我
下面的办法将赞助你调剂旧有的性立场和性行动方法，并以全新的和更灵活的方法取而代之。在此之前先要清除社会上存在典范多妨碍女性性立场的成见和旧不雅念，它们为女性确立了各种情金科玉律且又异常固执。
(一)、清除性腼腆，敢于抒发和寻求性享乐
要想清除腼腆感或性焦炙并自由地获得性乐趣，就必须从新给本身编制性法度榜样?旧硭砂螅砜杀旧碛行孕巳ぃ啡媳旧硗腥ㄏ硎苄缘睦秩ぁＵ獾比徊⒉涣衔蹲拍惚匦朐谖ケ潮旧砀写ジ腥镜那榭鱿乱匀魏畏椒ㄈプ鋈魏文悴幌胱龅氖隆?br />
1.成长性幻想的才能——这是进步性本质、打破经久性克制的优胜开端，因为它是在你的想象傍边而不是在实际生活中来摆脱强烈的克制，所以它更为安然，也可以丰富多彩。它可赞助你体验页堪不曾充分熟悉的性实践晃荡，何况很少有人会把幻想中的事落实到实践傍边。然而，研究和精心发挥性幻想有可能慢慢改变你的性偏好，所以如不雅让性幻想像脱缰野马一样疾走也未必就是好主意。如不雅你的性口味是你的伴侣所无法接收的，变可应用手淫时的性幻想把它修改查对方更能接收的性实践。
4.害怕密切——当两小我的关系十分亲近时，性就是安然的，你可以和伴侣交换性的需乞降表达本身的性感触感染，而不必害怕遭到拒绝或挖苦。密切涉及忠诚、信赖和承诺，只有如许才轻易建立稳定调和的两性关系。如不雅以前经历过拒绝或伤害，她们这时就轻易持克制和退缩的立场，以免再次遭到伤害。如不雅页堪采长在一个与外界格格不入的孤立的家庭里，那么成年后往往很难有优胜的交际才能，轻易陷入孤介的地步。如不雅想要改变┞封种状况就必须付出极大尽力，因为你正试图对本身的一些经久形成的秉性做出改变。是以一旦付出尽力，你就能大性和情感生活傍边获得极大的回报。要想做到这一点，你必须：(1)选择精确的伴侣，至少也不克不及选错人。(2)表达你的感触感染，富于豪情的触摸显然能直接表达对密切的需求。向伴侣发火也是一种表达，但不要伤人，不然将造成弗成修复的创伤。留意人际交往，不要把本身封闭起来，与他人过分疏远。(3)给伴侣机会来赞助你并尽力知足你的需求。(4)不要过分看重对方的缺点，以免损掉性兴趣。(5)性感集中练习无疑可以供给最佳机会赞助解决害怕密切的问题。但不要让你认为太劳顿或太匆忙，并且要记住：切切别在刚有情感和肉体知足时又回想以前的创伤和赓续留意躯体的某些缺撼。(6)有些人老是憎恶或不爱好性渗出物或它们的气味，这是因为她们把性与渗出接洽到一路了。其拭魅这是两个完全不合的功能，固然有的是共用一套器官，但只要留意天天的清洗，就不会产生什么特别气味的，更不会有难闻的臭味。当一小我达到充分性唤起时，生殖器天然涣散发出一种特别的气味，不少人不仅对此认为是一种乐趣，并且认为很高兴。此外，性渗出物，无论是阴道渗出物或精液，对健康都是无害的，也应当是干净的，无味无嗅的。如不雅须眉没有做包皮环切手术，应当留意翻起包皮清洗；女性清洗时也应留意阴蒂包皮处的清洗。
2.放弃控制，让性反竽暌功天然成长——有些人害怕在做爱过程中举止掉态，变得不那稳重、高雅和自重，于是只好拼命克制本身的性反竽暌功，生怕对方不睬解，说本身“太浪”或“淫荡”。所以在沉默之中、在黑阴郁做爱的人是很难充分享受性乐趣的。如不雅你以前一向不敢放任本身的性反竽暌功让其顺势而成长，可先在手淫中解放本身，不再有意控制性反竽暌功的成长，取得体验后再在性交中任其天然成长。
(二)、享乐无疑具有破坏性影响，它使人迟疑不前并深感腼腆，使人不克不及充分松弛，而不克不及松弛恰好又是性唤起的天敌。如不雅对此有充分熟悉和充分懂得将有助于克服焦炙和害怕。
很多须眉认为性艰苦只是产生在床上，所以他们只关怀成功表示的才能，即所谓操作焦炙。它不仅仅局限在对性表示才能的担心，并且还扩大到与女性的任何种类的密切或性关系上。这时应当采取削减约会的行动，经由过程循序渐进的步调以求实现正常的社交和性关系。对于性焦炙严重或躲避与女性交往的男性，可先安排一些没有强烈浪漫氛围的场合或晃荡，如时午餐或下班后饮咖啡，或听听音乐。反复(次这种没有什么特别请求的约会，直到你的焦炙减轻到你可以控制的时刻。当与一位你认为很富有吸引力的女子约会，可能的话她也认为你很有吸引力。开端时你不克不及认为重要，但要保持晃荡的中性性质和两边关系的纯精力化。一旦达到相当密切程度，须要面对害怕性操作不良的焦炙时，以下是两种有效的对于焦炙的办法：如不雅你对该女子已有充分懂得，知道她极富同情心，不妨告诉她，解释你在以前存在的问题，尽管你很想获得她，但害怕性艰苦的复发。你可能发明你的坦诚本身解释你们能彼此信赖，如许你的焦炙会大大减轻。但她若没有经验、涉世不深、易于不安或冲动，你的披露会令她认为重要、不知所措，她将无法赞助你。另一艰苦是有些须眉认为谈出这一问题时所激发的焦炙远远比问题本身更严重，这时可在对方对掉败没有心理预备的情况下进行约会。一种可能是你已有必定的应变才能而没有掉败，另一种可能是即使你未能幻想地发挥，你至也达到更进一步的密切的目标，这将使你轻易谈论你的问题。
然而作为女性，她们的常见焦炙则有所不合。它们包含：
1.害怕插入——具有创伤性性经历或在妇科检查时具有苦楚悲伤史的女性无疑会对性交产生害怕。也有不少女性认为本身的阴道太狭小，所以性交肯定会给本身的身材造成某种伤害。不管出于何种原因而产生的对性交插入的害怕都邑使女性的肌重要加强，大而对插入的阴抗也加强了，结不雅越是害怕也就越轻易带来苦楚悲伤。
2.操作焦炙——因为在传统上，女性始终在性晃荡中扮演被动角色，她们不知道本身在性晃荡时应若何行事。她们肮脏道应当在每次性交中都能达到高潮，不然就是不正常，须眉就会责备她们无能。反之，她们又担须眉会说本身“不稳重”、“不自重”。她们的操作焦炙将跟着高潮的掉败而加强，大而进一步克制她们的性反竽暌功和获得高潮的才能。
3.害怕怀胎——反复的避孕掉败和人流使女性对性交产生明显抵触情感。如不雅采取了靠得住避孕办法仍不宁神，可能是主不雅上把性与生殖接洽得太慎密了。只有解除对不测怀胎的害怕才能更好地加强性快感的体验，因为性不仅仅是生殖的手段并且更重要的是快感源泉。
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